Derfor er det at stoppe med at ryge er andet og mere end bare at holde op. Det er ikke noget, man bare lige gør.
Men netop beslutningen om at stoppe er helt central! Uden den del, så sker der ingenting.
Man kan have en idé om, at man gerne vil holde op - måske fordi man bliver syg af det, måske fordi man har svært ved at acceptere at være ryger, måske fordi det er for dyrt. Men ideen rykkeringenting i sig selv.
Så kan man have nogle forestillinger om, hvor dejligt det bliver at være ikke-ryger, hvor meget man kan gøre, hvor vellidt / rask / rig, man bliver. Men de tanker rokker heller ikke ved noget som helst i sig selv.
Ønsket om at ændre sig og billedet af, hvad man gerne vil være i stedet for, er som regel bare ikke nok til at få tingene til at ske. Og det faktum står i grel modsætning til det, vi ellers normalt forlader os på, som er lige dele skræmmekampagne og propaganda.
Almindeligvis plager vi jo rygerne med ulækre fotos af rygerlunger, forfærdelige historier om rygerelaterede sygdomme (læs: kræft) og moralske opstød om konsekvenserne af passiv rygning.
Eller vi lokker dem med vidunderhistorier om genvunden lugtesans, foredret kondition og øget livskvalitet.
Men faktum er, at uanset hvor meget en ryger hader sin rygerstatus og drømmer om det vidunderlige ikke-ryger liv, så sker der absolut ingenting, hvis ikke han/hun tager en beslutning om at ændre på det.
Og en beslutning om ændring omfatter både fastsættelsen af tidspunkt, planlægning af udførelsen i detaljer og intentionen om faktisk at gøre det!
Hvis du ikke har besluttet:
præcis hvornår du vil stoppe
præcis hvad du vil gøre i stedet for at ryge
at du ikke vil tænde næste cigaret
- så forbliver du ryger og din vision om et bedre liv, forbliver en drøm.
Alle tre trin er væsentlige. Hvis du ved præcis, hvornår du stopper og gør det, og hvis du ved præcis, hvad du vil gøre istedet for at ryge og gør dét, så er det alligevel spildt i længden, hvis du ikke også har forpligtet dig på ikke at tænde den næste cigaret.
For hvis du har været alvorligt afhængig af nikotinen, så vil du på et eller andet tidspunkt blive svag. Det kan være til en fest eller fordi du er ked af det, eller bare fordi "det er så hyggeligt lige nu", og hvis ikke din hjernebark er printet med teksten "JEG VIL IKKE TÆNDE DEN NÆSTE CIGARET", så er risikoen for, at du gør det, stor.
